O ator Roseanne e o Big Lebowski derramou a escala em mais do que 28 pedra antes de fazer uma mudança dramática que o ajudou a perder cerca de metade do seu peso corporal John Goodman sofreu uma transformação notável ao longo dos anos, perdendo mais do que 14 após decidir que ele precisava fazer mudanças significativas no seu estilo de vida. As lutas de peso da estrela Big Lebowski estão bem documentadas, com o ator de Hollywood admitindo que ele perderia peso apenas para colocar tudo de novo. Mas em vez de confiar em uma dieta de curto prazo, ele eventualmente decidiu fazer uma série de alterações projetadas para se tornar parte de sua vida diária. Uma de suas decisões mais difíceis foi cortar o álcool depois de anos de luta com o consumo de álcool. Goodman parou a garrafa dentro 2007 e permaneceu sóbrio desde então. Ele também mudou drasticamente o que estava no seu prato.

O agora 74 - o ano adotou uma dieta de estilo mediterrânico baseada em alimentos como vegetais, frutas, grãos inteiros, peixes, nozes e azeite. Esta abordagem geralmente limita os alimentos processados, colocando assim uma maior ênfase em ingredientes frescos, ricos em nutrientes. Cão devastado devolvido 24 horas após descobrir o que ele pensou ser para sempre casa Homem cumprimenta multidão na Praça Trafalgar, mas atordoa as pessoas quando notam quem ele está falando com as pessoas em 2010, Goodman disse: "Eu sei que soa desagradável, mas foi um desperdício. É preciso muita energia criativa para sentar- se no rabo e descobrir o que você vai comer a seguir. Eu queria viver melhor a vida." De acordo com a Mediterrâneo Viver, Goodman começou a seguir a dieta mediterrânica em 2011, e por 2018 tinha perdido ao redor 7 st 2 Lb. Esta perda seria ainda mais consideravelmente nos anos seguintes, com sua perda de peso total relatada atualmente sentar-se em mais do que 14 st, ou mais 200 lbs (por volta 91 kg).

O Goodman também creditou o controle de suas porções com ajudá- lo a mudar seus hábitos alimentares. Ele trabalhou com o treinador de saúde Mackie Shilstone e incorporou exercício regular em sua rotina, incluindo caminhada e outras formas de atividade física. O ator falou anteriormente sobre querer melhorar sua saúde em vez de simplesmente mudar sua aparência. Sua transformação foi, portanto, descrita como uma mudança de estilo de vida a longo prazo envolvendo sua dieta, exercício, tamanhos de porções e decisão de desistir do álcool. A dieta mediterrânica não é uma garantia de que alguém perderá uma quantidade particular de peso, e os resultados individuais podem variar consideravelmente. No entanto, de acordo com o NHS, o padrão alimentar tem sido associado a uma série de benefícios para a saúde e é geralmente considerado uma abordagem saudável para comer.

A transformação do Goodman Ìs ocorreu durante vários anos em vez de acontecer durante a noite. Sua história mostra como múltiplos mudanças nos hábitos diários podem somar- se a uma diferença substancial ao longo do tempo. Qualquer pessoa que considere uma mudança significativa na sua dieta ou rotina de exercícios deve levar em conta suas próprias circunstâncias. Pessoas com problemas de saúde ou preocupações sobre seu peso podem falar com um GP ou um nutricionista registrado para obter conselho personalizado.